gesund abnehmen mit leckeren Rezepten, low carb und Powerfood
Shakshuka Gericht... natürlich low carb Hallo ihr Lieben, kennt ihr das Nationalgericht aus Israel? Shakshuka! Das sind pochierte Eier in einer würzigen Tomatensauce und es passt perfekt in die low carb Ernährung. Ich verwende für dieses leckere Gericht möglichst sehr reife, aromatische Tomaten und frische Bio-Eier. Im Grunde ist diese Gericht sehr einfach zu kochen. Wenn … Weiterlesen Shakshuka low carb
Gefüllte Paprika low carb Ganz einfach und schnell ist dieses leckere low carb Gericht zubereitet. Manchmal verwende ich statt dem milden Gouda auch würzigen Feta und meistens bereite ich gleich die doppelte Portion zu, damit wir sie am nächsten Tag nochmal essen können. Zutaten für 2 Personen: 4 Paprika (die grünen haben am wenigsten Kohlenhydrate) 500 g Bio … Weiterlesen Gefüllte Paprika low carb
Matcha Latte Das Grüntee-Getränk ist nicht nur lecker und belebend, sondern auch gesund. Matcha wurde vor mehr als 800 Jahren als Meditationsgetränk von Buddhistischen Mönchen entdeckt. Dafür werden reine Grünteeblätter fein vermahlen. Matcha kurbelt den Stoffwechsel an und ist sehr gut für Sportler geeignet, denn das EGCG-Catechin kann beim Muskelaufbau helfen, Muskelfasern beim Krafttraining schützen und vor oxidativen Schäden … Weiterlesen Matcha Latte Rezepte… low carb, vegan
low carb Getränke... was darf ich trinken? Ganz klar... möglichst ohne Kohlenhydrate! Aber erst mal zum Trinkverhalten und warum Trinken so wichtig ist: Wer trinkt keine 2 Liter pro Tag? Ich habe auch dazugehört und manchmal tagelang nicht mal einen Liter pro Tag geschafft. Ich hatte einfach nie wirklich Durst... Aber man kann das Trinken ganz leicht trainieren... nach einer Woche konsequentem … Weiterlesen low carb Getränke… was darf ich trinken?
Borschtsch / Bortsch low carb Borschtsch ist eine wärmende und gut sättigende Suppe, die mit Roter Bete und Weißkohl zubereitet wird und deren Zubereitung vor allem in Ost- und Ostmitteleuropa verbreitet ist. Mir schmeckt die low carb Variante mindestens genauso gut, wie der traditionell zubereitete Borschtsch. Zutaten für 4 Personen: 400 g Bio-Rindfleisch 2 Lorbeerblätter 1 Zwiebel 150 … Weiterlesen Bortsch /Borschtsch /Rote Bete Suppe low carb
15 schnelle low carb Snacks Ideal ist natürlich, wenn man ohne Snacks mit den Hauptmahlzeiten auskommt. Der Körper soll sich ja zwischen den Mahlzeiten auf die Verbrennung konzentrieren. Wenn euch aber doch mal der Hunger packt und trinken (Wasser/Tee/Kaffee) nicht hilft, dann greift zu kohlenhydratarmen Snacks. Am besten habt ihr immer welche zur Hand, damit ihr schlimmere Heißhungerattacken vermeidet … Weiterlesen 15 low carb Snacks für zwischendurch und zum Mitnehmen
Lizza Pizza - low carb Superteig (Werbung) Irgendwann vor Weihnachten hatte ich mich als Betatester für den Lizza Superteig beworben. An diesem Freitag brachte mir dann mein netter DHL-Fahrer tatsächlich ein Päckchen mit dem heißbegehrten Superteig. Lizza Superteig ist ein low carb Pizza-Fertigteig. Marc und Matthias aus Frankfurt (die 2 smarten Boys auf der Verpackung) haben ihn hergestellt und seit 19. Februar 2016 ist er … Weiterlesen Lizza Pizza – low carb Superteig getestet
Nun ist mein erstes Stevia Projekt beendet und ich kann es endlich mit euch teilen. Reines Stevia Pulver ganz leicht selber herstellen Ich habe das grüne Pulver aus einer Stevia-Pflanze, die ich mir im Frühjahr gekauft habe gewonnen (Auf dem Foto ist es nur grob zerkleinert und noch nicht fertig gemahlen). Die Pflege der Pflanze ist … Weiterlesen Reines Stevia Pulver ganz leicht selber herstellen DIY
Avocado Ei im Tomatenbett low carb Ein schnelles LCHF Gericht, das zu jeder Mahlzeit des Tages schmeckt und wertvolle Nährstoffe liefert. Die Zutatenliste ist überschaubar und die Zubereitung sehr einfach. Zutaten pro Person: 1 Avocado Olivenöl oder Kokosöl für die Form 2 Eier, Größe S 10 kleine Tomaten 1 Schalotte 1 Frühlingszwiebel Salz, Pfeffer, Kräuter Zubereitung: … Weiterlesen Avocado Ei im Tomatenbett low carb
Die 6 häufigsten Fehler, die du beim Abnehmen machen kannst! Kennst du das? Jedes Jahr wieder ist der Sommer viel zu schnell da. Du schleppst dich mit überflüssigen Kilos herum und kannst dich gar nicht so richtig freuen. Alle Versuche auf die Schnelle die störenden Speckröllchen mit den tollen Wunderdiäten loszuwerden sind im Nachhinein … Weiterlesen Die 6 häufigsten Fehler, die du beim Abnehmen machen kannst!
Kokos-Riegel selber machen - low carb ....eine süße low carb Nascherei ohne Backen - ganz leicht selbstgemacht Toll zum Verschenken, prima zum Kaffee oder als süßer Nachtisch Zubereitungszeit: 30 Min. + 120 Min. Kühlzeit 1 Riegel hat knapp 2,2 g Kohlenhydrate Zutaten (für ca. 12 Stück): 100 Gramm Kokosraspel 100 ml Kokosmilch 50 g Speisequark 1 EL Xylit … Weiterlesen Kokos – Riegel selber machen low carb
Hör auf, dich mit Essen zu belohnen - Motivationshilfe Nr. 4 Das Stück Torte habe ich mir jetzt aber verdient...., und zur Krönung gibt es jetzt den geliebten Schokoriegel...., nach diesem anstrengenden Tag belohne ich mich mit einer Tüte Kartoffelchips...., Test bestanden; jetzt gibt es einen Burger.... die Liste könnte ich endlos fortsetzen. Wer erfolgreich abnehmen möchte, sollte aber … Weiterlesen Hör auf, dich mit Essen zu belohnen… Motivationshilfe Nr. 4
low carb Crêpes - dünne Pfannkuchen Crêpes sind sehr dünne Pfannkuchen und in ganz Frankreich als Imbiss beliebt. Traditionell werden Crêpes aus Mehl, Milch und Eiern herstellt und auf einer runden gusseisernen Platte gebacken. Für meine ebenso leckere low carb Variante verwende ich: Zutaten pro Person (2 Crêpes): 100 g Frischkäse 2 Eier 1 TL Flohsamenschalen 1 … Weiterlesen low carb Crêpes – dünne Pfannkuchen
low carb Tomaten-Burger Wer sagt eigentlich, dass zu einem Burger diese wappeligen Brötchen gehören? Also ich schon lange nicht mehr. Meine Tomaten-Burger sind richtig lecker und schön saftig. Mir schmecken die Burger sogar ganz ohne Sauce. Wer mag kann aber auch etwas Mayonnaise oder Frischkäse dazugeben. Zutaten für 4 Stück (2 Personen): 500 g gemischtes … Weiterlesen low carb Tomaten-Burger
Hähnchenbrustfilet auf grünem Spargel low carb Ein sehr leckeres und schnell zubereitetes Gericht. Zubereitungszeit: 20 Min. Koch-/Backzeit: 15 + 7 + 10 Zutaten für 2 Personen: 500 g Hähnchenbrustfilet 500 g grüner Spargel 6 kleine Tomaten 50 g Parmesan, gerieben 4 EL gutes Olivenöl 1 EL Tomatenmark 1 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer, 1/2 … Weiterlesen low carb Hähnchenbrustfilet auf grünem Spargel
