Herzlich Willkommen auf meinem Blog schlankmitverstand

Vor 3 Jahren habe ich innerhalb von 11 Monaten mit der low carb Ernährung 25 kg abgenommen, mein Idealgewicht erreicht und es bis heute gehalten.

Ich ernähre mich weiterhin kohlenhydratreduziert und blogge seit 2 Jahren über diese Ernährungsform.

Wenn du auch Gewicht reduzieren und dich dabei trotzdem gesund ernähren möchtest, bist du hier genau richtig.

Viel Spaß beim Lesen meiner Blogeinträge und mit meinen leckeren Rezepten.

 

Low Carb – was heißt das?

Low Carb ist einfach eine Reduzierung der Kohlenhydrate. „Low“ heißt wenig und „Carb“ steht für Carbohydrates (Kohlenhydrate).

Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratanteil, wie z.B. Zucker, Getreidemehle, Nudeln, Reis und Kartoffeln werden durch eiweißreiche Lebensmittel und gesunde Fette ersetzt.

Trotz des Verzichts auf bestimmte Lebensmittel, ist die low carb Ernährung sehr vielseitig und schnell im Alltag umzusetzen.

Schaut euch die Nährwertangaben auf den Lebensmitteln an. Der Kohlenhydratanteil sollte möglichst nicht über 10 g pro 100 g liegen. Gerade industriell hergestellte Lebensmittel enthalten oft sehr viele Kohlenhydrate.

Um erfolgreich abzunehmen solltet ihr euch zusätzlich im Kaloriendefizit befinden. Das heißt eure tägliche Kalorienmenge sollte bis zu 500 g unter eurem Gesamtbedarf liegen.

 

 

 

 

 

 

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47 Gedanken zu “Low Carb – was heißt das?

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