Ich liebe die asiatische Küche und wenn es dann noch low carb und vegan ist, könnte es für mich perfekter nicht sein.
Ich bereite für diese Suppe einfach alles nacheinander in einem großen Topf zu. So ist es nicht all zu viel Aufwand.
Falls du gerne scharf isst, kanst du am Anfang eine kleingeschnittene Chilischote mitdünsten.
Wenn dein Partner/in oder Kinder mitessen, kannst du für dich einfach eine Portion abfüllen und in der restlichen Suppe z.B. 125 g Mie Nudeln (nicht low carb) 4 Min. garen lassen. So wird die Thai Suppe zu einem schönen Familiengericht und alle sind zufrieden.
Thai Suppe low carb vegan
Frischer Ingwer, Knoblauch und Zitronengras und abgeschmeckt mit Currypaste und Sojasauce geben dieser leckeren Suppe die typisch asiatische Note.
Die Kokosnote schmeckt man nur ganz leicht.
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Rezept: Thai Suppe low carb vegan
Zutaten für 4 Personen:
- 1 daumengroßes Stück Ingwer
- 1 Knoblauchzehe oder 1 TL Knoblauchpaste (selbstgemacht/Anleitung)
- 1 EL Kokosöl (Werbelink) zum Anbraten
- 1 große Karotte
- 1 Paprika
- 250 g Champignons
- 250 g Brokkoli
- 1 Mini Pak Choi
- 400 ml Kokosmilch
- 600 ml Wasser
- 1 Stange Zitronengras
- 3 TL Rote Curry Paste (Werbelink)
- 3 EL Sojasauce (Werbelink)
- optional: für mehr Schärfe 1 Chilischote und zum Bestreuen: Hanfsamen (Werbelink), Erdnüsse oder Mungosprossen, Koriander oder Minze
Zubereitung:
- Den Ingwer und die Knoblauchzehe fein hacken.
- Das Gemüse waschen und die Karotte in dünne Scheiben hobeln.
- Die Paprika in mundgerechte Stücke schneiden, die Champignons vierteln und den Brokkoli in kleine Röschen zerteilen.
- Ingwer, Knoblauch und Karottenscheiben zusammen in etwas Kokosöl bei mittlerer Hitze ein paar Minuten andünsten.
- Paprika, Champignons und Brokkoli zugeben und weitere 5 Min. dünsten.
- Die Stange Zitronengras mit dem Messerrücken etwas platt klopfen und zusammen mit der Kokosmilch und dem Wasser zugeben.
- Kurz aufkochen lassen und bei niedriger Hitze 5 Min. köcheln lassen.
- Währenddessen den Pak Choi waschen, in Stücke schneiden und zusammen mit der roten Curry Paste und der Sojasauce zugeben.
- Den Herd ausschalten, kurz ziehen lassen, das Zitronengras herausfischen, evtl. garnieren und heiß servieren.
Viel Spaß beim Ausprobieren
und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen mit der low carb Ernährung
Deine Heike
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