Heute habe ich wieder ein leckeres low carb Gericht für euch.
Die low carb Gemüsepuffer schmecken garantiert der ganzen Familie.
Meine Tochter liebt sie mit Kräuterquark und Tomatensalat.
Für extra Eiweißpower solltet ihr ein paar Hanfsamen
liefern pro 100 g ca. 30 g Eiweiß.
low carb Gemüsepuffer
Weitere low carb Rezeptvorschläge von mir:
low carb Gemüsepuffer Rezept
Die kann man prima aus Gemüseresten herstellen und dazu einfach Kräuterquark, Aioli,
Guacamole oder Tomatensauce reichen. Geeignete low carb Gemüsesorten sind z.B.
Zucchini, Karotten, Kohlrabi und Blumenkohl.
Mein Rezept ergibt mind. 9 große low carb Gemüsepuffer und davon werden 3 Personen satt.
Und so könnt ihr die low carb Gemüsepuffer selber machen:
Rezept: low carb Gemüsepuffer
Zutaten:
750 g Gemüse nach Wahl (Zucchini, Karotten und Kohlrabi)
2 Eier
3 EL Leinsamen, geschrotet
3 EL Mandeln, gemahlen
1 gestr. TL Flohsamenschalen
Kokosöl
Salz, Pfeffer, Chilipulver, Kräuter der Provence
Zubereitung:
Das Gemüse waschen, ggf. schälen und grob in eine Schale raspeln.
2 TL Salz zu den Gemüseraspeln geben, umrühren und 1/2 Stunde stehen lassen.
Das Wasser abgießen und die Gemüseraspel mit den Händen gut ausdrücken.
Die Eier, die geschroteten Leinsamen, die gemahlene Mandeln, die Flohsamenschalen und die Gewürze zugeben und gut vermengen.
Portionsweise in einer Pfanne in etwas Kokosöl von beiden Seiten knusprig braten. Nicht zu früh wenden, damit sie nicht auseinanderfallen.
Wer mag kann auch etwas geriebenen Parmesan in die Gemüsemischung geben und statt der Leinsamen Chia- oder Hanfsamen
Viel Spaß beim Ausprobieren
und viel Erfolg mit der low carb Ernährung
Eure Heike
Meine weiteren über 250 kostenlosen low carb Rezepte zum Abnehmen findet ihr hier: Rezeptübersicht
Dieser Beitrag enthält Werbelinks. Wenn ihr auf einen dieser Links klickt und ein Produkt kauft, kann ich eine kleine Provision erhalten, ohne, dass euch zusätzliche Kosten entstehen. Vielen Dank, dass ihr mich unterstützt.
