Labskaus mit Spiegelei und Roter Beete

…eine Delikatesse aus dem Norden

Wenn du bei diesem einfachen Gericht die Kartoffeln ersetzt, hast du ein tolles low carb Gericht.

Ursprünglich war es ein Gericht für Seefahrer und wurde 1706 zum ersten Mal erwähnt. Es wurde mit Pökelfleisch, das wegen der langen Haltbarkeit zu Schiffsreisen mitgenommen wurde, zubereitet. Da viele Seeleute an Skorbut erkrankten und so wegen der schmerzenden Zähne keine feste Nahrung zu sich nehmen konnten, stand dieses Gericht oft auf dem Speiseplan.

Der Name könnte aus dem englischen Sprachgebrauch „lout’s course“ mit der Bedeutung „Speise für Flegel“ kommen.

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Rezept: Labskaus mit Spiegelei und Roter Beete

Zutaten für 4 Personen:

1 mittelgroßer Blumenkohl

250 g Petersilienwurzel

340 g Corned Beef (Werbelink)

1 TL Salz

3 eingelegte Rote Beete Kugeln

3 Gewürzgurken

1 EL Weidebutter

Bunter Pfeffer

Beilagen:

Spiegelei

Rollmops oder Hanseatenröllchen

Eingelegte Rote Beete

Gewürzgurken

Rezept: Labskaus mit Spiegelei und Roter Beete

Zubereitung:

Den Blumenkohl von den Blättern befreien, zerteilen und waschen.

Die Petersilienwurzeln waschen, schälen und in Stücke schneiden.

Blumenkohl und Petersilienwurzeln in etwas Salzwasser ca. 15 Min. gar kochen.

Die Rote Beete und die Gewürzgurken ganz fein hacken oder kurz mit dem Pürierstab pürieren und zusammen mit dem Corned Beef, dem gegarten Gemüse und etwas Kochwasser stampfen.

Alles unter Rühren nochmal kurz aufkochen, die Butter unterrühren und mit etwas gemahlenem Pfeffer würzen.

Zusammen mit einem Spiegelei, eingelegter Roter Beete, Gewürzgurke, Rollmops oder Hanseatenröllchen servieren.

Du kannst noch eine Zwiebel und ein Lorbeerblatt mitkochen und/oder zusätzlich mit ½ TL Senf würzen.

Viel Spaß beim Ausprobieren

und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen mit der low carb Ernährung

Bleib gesund!

Deine Heike

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