Als Kind habe ich mich immer gefreut, wenn es Senfeier zum Mittagessen gab.
Ich weiß gar nicht, ob das ein typisch norddeutsches Essen ist. Traditionell wird es jedenfalls mit Kartoffeln serviert.
Im Rahmen meiner low carb Ernährung habe ich es etwas umgewandelt. Statt Kartoffeln gibt es Kohlrabi dazu und die Sauce wird low carb mit Mandel- und Johannisbrotkernmehl angedickt.
low carb Eier in Senfsauce
Ein Klassiker, günstig, schnell zubereitet und kohlenhydratarm. Der Kohlrabi harmoniert sehr gut mit der leckeren Senfsauce. Wer mag, kann statt Kohlrabi aber auch Blumenkohl nehmen.
Weitere low carb Rezepte von mir:
Kokoskugeln low carb Köstlichkeit
Zutaten für 2 Personen:
- 4 Eier
- 2 mittelgroße Kohlrabi
- 1 EL Butter
- 1 EL Mandelmehl entölt
(Werbelink)
- 1/2 TL Johannisbrotkernmehl
(Werbelink)
- 300 ml Milch
- 50 ml Sahne
- 1 EL Dijon Senf
(Werbelink)
- Salz, Pfeffer
- frische Petersilie
(Werbelink)Zubereitung:
- Den Kohlrabi schälen, in Stücke schneiden und in etwas Salzwasser ca. 15 Min. gar kochen.
- Die Eier in kochendem Wasser 6 Min. weich kochen.
- Die Butter in einem Topf schmelzen.
- Das Mandelmehl mit dem Johannisbrotkernmehl mischen und in der Butter anschwitzen.
- Unter Rühren langsam die Milch und die Sahne zugeben und den Senf unterrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Eier abschrecken, pellen und halbieren.
- Heiß servieren und genießen.
Tipp: Dijon Senf
Viel Spaß beim Ausprobieren
und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen mit der low carb Ernährung
Eure Heike
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